雷陵：春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)

一年之計(jì)在于春。春季養(yǎng)肝是重點(diǎn)，肝臟作為人體重要器官之一，它默默肩負(fù)著合成、代謝、儲(chǔ)血、解毒等功能，因此肝臟需要我們加倍呵護(hù)。那么春季該如何養(yǎng)肝？十堰市中醫(yī)醫(yī)院省級(jí)名中醫(yī)雷 陵為大家科普一下春季養(yǎng)肝法則。

雷陵：肝臟作為人體重要器官之一，具有合成、代謝、儲(chǔ)血、解毒等重要生理功能，而春季隨著季節(jié)變化人們生活節(jié)奏的加快，熬夜、暴飲暴食等不健康的生活方式損害肝臟，則會(huì)引發(fā)急慢性肝病，因此，日常的養(yǎng)肝護(hù)肝不容怠慢。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為肝臟為“將軍之官”，具有主疏泄、調(diào)暢氣機(jī)與主藏血、調(diào)節(jié)血量的功能，與自然界的春季相應(yīng)。春季最利于人體肝臟疏泄功能的發(fā)揮和喜條達(dá)特性的展現(xiàn)。春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，生機(jī)勃勃，肝屬木，為風(fēng)木之臟，故春為肝之主令。

春季在五行屬木，故肝之發(fā)病與春季息息相關(guān)。春季病毒、細(xì)菌等病原微生物繁殖活躍，肝病患者春季機(jī)體功能往往處于低下?tīng)顟B(tài)功能，加之原有臟腑失調(diào)，則易舊病復(fù)發(fā)，出現(xiàn)肝功能異常及肝臟失調(diào)的一系列表現(xiàn)，從而影響患者的身體健康及生活質(zhì)量。

此外，各種慢性肝病在漫長(zhǎng)的病程過(guò)程中，其病情波動(dòng)起伏常常與季節(jié)氣候密切相關(guān)，每到春季，病情活動(dòng)也按期而至。諸如慢性乙肝病毒攜帶者，體內(nèi)病毒也在春季開(kāi)始肆虐。因此春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝臟。

肝血不足——養(yǎng)血柔肝

肝氣郁結(jié)——辛散疏肝

肝火旺盛——酸收斂肝

肝脾不調(diào)——疏肝健脾

中醫(yī)有“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”之說(shuō)，春季易使肝旺，肝氣旺則會(huì)影響到脾，從而誘發(fā)一些脾胃虛弱癥狀，而多吃酸味的食物會(huì)使肝功能偏亢，因此，在飲食調(diào)養(yǎng)上宜選辛、甘溫之品，如大棗、薏苡仁、山藥、扁豆、茯苓等，以達(dá)五臟平和。

早春陽(yáng)氣初生，是肝旺之時(shí)。因?yàn)樗嵛度敫?，具有收斂的特點(diǎn)，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，故不宜多食酸收之味，酸梅汁、橙汁、檸檬汁等酸性飲料應(yīng)少喝。宜多食辛甘發(fā)散、溫補(bǔ)陽(yáng)氣之品，如韭菜、蔥蒜、豆豉、香菜等。也可以適當(dāng)選擇一些柔肝、疏肝、健脾的藥食，如枸杞子、郁金、丹參、山藥、百合、銀耳、佛手等。應(yīng)忌食油膩、生冷、酸澀和咸辣之品，防止助熱生火。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為春季與人體肝臟相應(yīng)，肝藏血、主筋膜，與人體運(yùn)動(dòng)有密切關(guān)系。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可使體內(nèi)的陽(yáng)氣慢慢抒發(fā)出來(lái)，以發(fā)揮暢達(dá)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、和調(diào)臟腑、增進(jìn)健康的養(yǎng)生目的。春季運(yùn)動(dòng)有助人體陽(yáng)氣的生發(fā)，可改善機(jī)體新陳代謝，調(diào)和氣血，增強(qiáng)血液循環(huán)和心肺功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高思維能力，精神飽滿(mǎn)，并使肌肉力量增強(qiáng)，筋骨更加靈活。

“春屬少陽(yáng)，適度運(yùn)動(dòng)”，春天處在陽(yáng)氣已經(jīng)生發(fā)卻還沒(méi)有旺盛的時(shí)候，《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱(chēng)為“少陽(yáng)”，因此春季宜于運(yùn)動(dòng)，卻不宜選擇太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，具體可根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇一些節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、放風(fēng)箏、太極拳、易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲等，或不太劇烈的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等，將身心融入大自然之中，修身養(yǎng)性，強(qiáng)健身體。