雷陵：抓住春季養(yǎng)肝黃金期，提高自身免疫力~發(fā)表時(shí)間：2025-03-17 08:56 春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃 正是調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié) 肝臟作為人體的“將軍之官” 在春季其疏泄功能逐漸增強(qiáng) 有助于氣血的暢通和身體的健康 因此春季養(yǎng)肝 對(duì)于維護(hù)身體健康具有重要意義 3月14日 十堰市中醫(yī)醫(yī)院名老專家 知名肝病專家雷陵做客 “本草直播間 健康進(jìn)行時(shí)” 深度探討中醫(yī)健康養(yǎng)護(hù)知識(shí) 幫助大家抓住春季養(yǎng)肝黃金期 提高自身免疫力
1、春季為什么要重視養(yǎng)肝？ 肝臟作為人體重要器官之一，具有合成、代謝、儲(chǔ)血、解毒等重要生理功能，而春季隨著季節(jié)變化人們生活節(jié)奏的加快，熬夜、暴飲暴食等不健康的生活方式損害肝臟，則會(huì)引發(fā)急慢性肝病。因此，日常的養(yǎng)肝護(hù)肝不容怠慢。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為肝臟為“將軍之官”，具有主疏泄、調(diào)暢氣機(jī)與主藏血、調(diào)節(jié)血量的功能，與自然界的春季相應(yīng)。春季最利于人體肝臟疏泄功能的發(fā)揮和喜條達(dá)特性的展現(xiàn)。 春季病毒、細(xì)菌等病原微生物繁殖活躍，肝病患者春季機(jī)體功能往往處于低下?tīng)顟B(tài)功能，加之原有臟腑失調(diào)，則易舊病復(fù)發(fā)，出現(xiàn)肝功能異常及肝臟失調(diào)的一系列表現(xiàn)，從而影響患者的身體健康及生活質(zhì)量。 此外，各種慢性肝病在漫長(zhǎng)的病程過(guò)程中，其病情波動(dòng)起伏常常與季節(jié)氣候密切相關(guān)，每到春季，病情活動(dòng)也按期而至。諸如慢性乙肝病毒攜帶者，體內(nèi)病毒也在春季開(kāi)始肆虐。因此春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝臟。 2、春季肝臟會(huì)有那些病癥？如何調(diào)理？ 春天是一個(gè)充滿生機(jī)和活力的季節(jié)，人們應(yīng)該順應(yīng)自然界的規(guī)律，調(diào)整自己的生活方式和心態(tài)，以促進(jìn)身體健康和精神愉悅。俗話說(shuō)：男人“肝”凈就強(qiáng)壯，女人“肝”凈就漂亮。所以，無(wú)論男女，都需要養(yǎng)肝。肝在五行屬木，具有樹(shù)木生生不息、伸展調(diào)達(dá)、升發(fā)旺盛的特點(diǎn)，與春氣相通應(yīng)，因此，春季養(yǎng)生要格外關(guān)注肝氣的舒展。 養(yǎng)肝不能千篇一律。根據(jù)臨床觀察，常見(jiàn)肝血不足、肝郁氣滯、肝火亢盛、肝脾不調(diào)四種類型，故飲食養(yǎng)肝可以從養(yǎng)血柔肝、辛散疏肝、酸收斂肝、疏肝健脾入手。 1、肝血不足—養(yǎng)血柔肝 肝血不足表現(xiàn)有：肢體麻木、視物不清、爪甲干枯易斷、月經(jīng)遲滯，魂不藏則心悸易驚、思慮恐懼、失眠多夢(mèng)等。 肝血不足宜食豬肝、羊肝、雞肝、鴨血、菠菜、當(dāng)歸、枸杞、紅棗、桂圓等食物以養(yǎng)肝血，安魂魄。 食療舉例： 豬肝綠豆粥：新鮮豬肝80g，枸杞子20g，綠豆50g，粳米80g，食鹽適量。先將綠豆、粳米洗凈同煮，大火煮沸后，改用小火慢慢熬，八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝以及枸杞子放入鍋中同煮，煮后加鹽調(diào)味即可。 2、肝氣郁結(jié)—辛散疏肝 肝氣郁結(jié)表現(xiàn)有：素體肝氣不足，或者情志所傷，肝氣郁結(jié)，失于疏泄，升發(fā)不及，可出現(xiàn)脅肋脹痛、咽部異物感、乳房脹痛等表現(xiàn)。 肝氣郁結(jié)宜食韭菜、蔥、香椿等辛味食物中藥疏肝常借助柴胡、積殼青皮、木香、香附、佛手等行氣解郁。 食療舉例： 麥芽青皮飲:麥芽10g，佛手10g，青皮10g。將麥芽、佛手、青皮共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎湯，去渣取汁，代茶飲。 3、肝火旺盛—酸收斂肝 肝火旺盛表現(xiàn)有：春日陽(yáng)氣生發(fā)，素體肝火旺的人易出現(xiàn)面紅目赤、頭脹頭痛、煩躁易怒、失眠、口干口苦等癥狀。 宜食酸豆角、話梅、西紅柿、檸檬水等酸味食物以斂收肝氣，還可用酸味的中藥材如五味子山、酸棗仁煲湯以養(yǎng)肝氣。 食療舉例： 決明子菊花粥：決明子10~15g，白菊花10g，粳米100g，冰糖適量。先將決明子放入鍋內(nèi)，炒至微有香氣時(shí)取出，待冷后與白菊花同煮，去渣取汁。入粳米煮粥，加適量冰糖，煮沸即可。 4、肝脾不調(diào)—疏肝健脾 肝脾不調(diào)表現(xiàn)有：肝遇春而旺，若遇脾土本虛的體質(zhì)，旺盛的肝氣乘機(jī)克伐脾土，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不良，出現(xiàn)院痞納差、腹脹便搪等表現(xiàn)。 宜食用黃、黨參、山藥、大棗等甘味中藥材以健脾養(yǎng)胃，適當(dāng)配合一些具疏肝理氣的食物或藥物，如佛手、橘子等。 食療舉例： 佛手獲苓瘦肉煲：佛手10g;獲苓25g，山藥20g，陳皮5g，豬瘦肉200g，生姜10g,大棗10枚，鹽適量。將豬瘦肉洗凈，切片。其余用料洗凈，生姜拍爛備用。全部用料放入鍋內(nèi)，加適量水，大火煮沸小火煮至肉爛，加鹽調(diào)味即成。 3、春季如何預(yù)防傳染病？ 春天萬(wàn)物生發(fā)，各種致病的細(xì)菌、病毒亦迅速生長(zhǎng)繁殖，容易出現(xiàn)傳染性疾病。 此外，從人體本身來(lái)看，由于冬季人們長(zhǎng)期在室內(nèi)度過(guò)，在春季對(duì)外界的適應(yīng)能力會(huì)稍有下降，且初春氣候多變，忽冷忽熱，加之春季人的毛孔腠理初開(kāi)，所以人體在春季尤其是初春易于感受外邪、引發(fā)傳染病，如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、腮腺炎、猩紅熱、肺炎等病癥，也就是中醫(yī)所說(shuō)的“溫病”“春溫”。預(yù)防傳染病需從以下幾點(diǎn)做起：
總之，春季是流行病多發(fā)季節(jié)，許多細(xì)菌、病毒都“蠢蠢欲動(dòng)”，必須做好防病工作。在日常預(yù)防措施中，首先要注意個(gè)人和環(huán)境衛(wèi)生，摒棄不良生活習(xí)慣，做好個(gè)人防護(hù)，注意個(gè)人衛(wèi)生，同時(shí)也要盡量開(kāi)窗通風(fēng)，必要時(shí)接種流感疫苗。 4、暢通全身氣血循環(huán)的方法有哪些？ 春季運(yùn)動(dòng)有助人體陽(yáng)氣的生發(fā)，可改善機(jī)體新陳代謝，調(diào)和氣血，增強(qiáng)血液循環(huán)和心肺功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高思維能力，精神飽滿，并使肌肉力量增強(qiáng)，筋骨更加靈活。 “春屬少陽(yáng)，適度運(yùn)動(dòng)”，春天處在陽(yáng)氣已經(jīng)生發(fā)卻還沒(méi)有旺盛的時(shí)候，《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱為“少陽(yáng)”，因此春季宜于運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)該是適度的運(yùn)動(dòng)。具體可根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇一些節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、放風(fēng)箏、太極拳等健身術(shù)，或不太劇烈的球類運(yùn)動(dòng)等，將身心融入大自然之中，天人合一，修身養(yǎng)性，強(qiáng)健身體。
下面為大家分享6個(gè)簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)肝動(dòng)作，幫助解郁氣、活氣血，每天堅(jiān)持做，健康自然來(lái)！ 1、拍打腋窩，疏通肝經(jīng) 肝經(jīng)經(jīng)過(guò)腋窩，拍打腋窩可以疏通肝經(jīng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。 方法：雙手交叉抱于胸前，用掌心輕輕拍打兩側(cè)腋窩各50次，力度適中，以感覺(jué)微微發(fā)熱為宜。每天早晚各做一次，有助于緩解肝氣郁結(jié)。 2、推按太沖穴，疏肝解郁 太沖穴是肝經(jīng)的原穴，位于足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處。按摩太沖穴可以疏肝理氣，緩解情緒波動(dòng)。
方法：用拇指指腹按揉太沖穴，順時(shí)針和逆時(shí)針各揉50次，力度以感到酸脹為宜。每天堅(jiān)持按摩，有助于緩解壓力、改善睡眠 3、伸展側(cè)腰，疏肝理氣 肝經(jīng)循行于身體兩側(cè)，伸展側(cè)腰可以拉伸肝經(jīng)，促進(jìn)肝氣運(yùn)行。 方法：站立，雙腳與肩同寬，右手向上伸展，身體向左側(cè)彎曲，保持10秒后換另一側(cè)。左右各做5次，每天早晚練習(xí)，有助于緩解脅肋脹痛。 4、深呼吸，調(diào)暢氣機(jī) 肝主疏泄，與情緒密切相關(guān)。深呼吸可以調(diào)節(jié)氣機(jī)，緩解肝氣郁結(jié)。 方法：站立或坐直，雙手放在腹部，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部收縮，每次深呼吸5-10分鐘。每天堅(jiān)持練習(xí)，有助于平復(fù)情緒、舒緩壓力。 5、敲打膽經(jīng)，促進(jìn)排毒 膽經(jīng)與肝經(jīng)相表里，敲打膽經(jīng)可以促進(jìn)肝膽排毒，改善氣血循環(huán)。
方法：從臀部外側(cè)沿大腿外側(cè)敲打至膝蓋，左右腿各敲打50次，力度以感到酸脹為宜。每天堅(jiān)持敲打，有助于改善疲勞、提升免疫力。 6、揉腹護(hù)肝，調(diào)和氣血 腹部是肝經(jīng)循行的重要區(qū)域，揉腹可以促進(jìn)肝氣運(yùn)行，調(diào)和氣血。 方法：平躺，雙手重疊放在肚臍上，順時(shí)針揉腹50圈，再逆時(shí)針揉腹50圈，力度輕柔。每天睡前揉腹，有助于改善消化、緩解肝郁。 5、十堰中醫(yī)在肝病診療上有哪些特色？ 春季氣候不定，對(duì)于慢性肝病的患者則更要防止病情復(fù)發(fā)。每到春季，發(fā)生肝病或肝病復(fù)發(fā)的病人會(huì)較其他季節(jié)多?！案窝谆颊咴谶@個(gè)時(shí)候很容易轉(zhuǎn)氨酶升高，出現(xiàn)乏力、胃口變差，腹脹等癥狀。如果肝炎患者合理、適當(dāng)?shù)娘嬍?，有利于疾病的恢?fù)，反之則可能導(dǎo)致病情加重、惡化。
在治療肝病上，十堰市中醫(yī)醫(yī)院堅(jiān)持突出中醫(yī)特色，發(fā)揮中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì)，采用武當(dāng)?shù)赖刂胁菟帪橹饕煞?，相繼研發(fā)出神農(nóng)肝病系列藥物——肝康合劑、護(hù)肝降酶膠囊、扶正益肝膠囊等，以及臍火灸、膏方、艾灸、中藥穴位貼敷等，對(duì)調(diào)理肝膽、增強(qiáng)體質(zhì)、改善生活質(zhì)量有獨(dú)特效果。 肝病科可運(yùn)用中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合方法治療各種急慢性肝病、病毒性肝炎、脂肪肝、肝纖維化、肝硬化、自身免疫性肝病、酒精性肝病、肝癌、慢性乙肝抗病毒治療失敗病例及各種疑難雜癥、腫瘤等，能夠提高腫瘤患者生存質(zhì)量，延長(zhǎng)生存時(shí)間。 科室配備BILT治療儀、多功能艾灸治療儀、微波治療儀、電腦肝病治療儀、脂肪肝電腦肝病治療儀等設(shè)備，可進(jìn)行人工肝支持治療，腹水超濾濃縮回輸治療，肝穿刺活檢等高新技術(shù)治療項(xiàng)目。
此外，春季陽(yáng)氣升發(fā)，肝陽(yáng)偏亢，肝臟陰血相對(duì)不足，雷陵建議病人可進(jìn)服醫(yī)院調(diào)配的養(yǎng)血滋陰柔肝飲品，如杞菊地黃丸、?？蒲兄频纳褶r(nóng)養(yǎng)肝膏等。 桑菊茶：菊花10克，桑葉10克。放入茶杯中，用開(kāi)水沖泡，溫浸10～15分鐘，即可飲用。具有疏風(fēng)清熱、平肝明目、解毒的功效。同時(shí)，還可緩解風(fēng)熱感冒初期的發(fā)熱、頭痛等癥狀。 玫瑰紅糖水：玫瑰花5克，紅糖適量。加水煎煮30分鐘左右，即可飲用。具有理氣解郁、鎮(zhèn)靜安神、和血養(yǎng)血散淤、柔肝調(diào)經(jīng)的功效。 春季養(yǎng)肝每個(gè)人要根據(jù)自己的具體情況，調(diào)整自身情緒、飲食、睡眠和生活節(jié)奏，享受春天美好的生活。如果舊疾復(fù)發(fā)，一定要及時(shí)到醫(yī)院?？凭驮\。 一年之計(jì)在于春， 讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始， 為咱們的肝臟健康保駕護(hù)航吧！ |
