冬令進(jìn)補(bǔ)系列報道(七)內(nèi)分泌專家黃學(xué)軍談冬令養(yǎng)腎,讓中老年安然過冬發(fā)表時間:2019-11-22 10:13 電視劇《都挺好》熱播時,70歲的白從軍(化名)在蘇大強(qiáng)身上看到了自己曾經(jīng)的影子。不是因?yàn)樽魈熳鞯卣垓v兒女,而是蘇大強(qiáng)頻繁起夜的細(xì)節(jié),讓他感同身受。 白從軍患糖尿病多年,畏寒、腳麻、尿頻、周圍神經(jīng)病變等并發(fā)癥接踵而至。近幾年,他夜間尿頻的現(xiàn)象日益嚴(yán)重,尤其到了冬天?!懊客砥鹨故畮状?,沒睡過一個好覺。”白從軍深受其擾。 “每年冬天,是中老年人慢性病發(fā)病的高峰期,這與寒冷天氣有關(guān)?!笔兄嗅t(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科專家黃學(xué)軍說。受寒冷刺激,中老年心腦血管疾病、慢性支氣管炎、關(guān)節(jié)炎慢性病更易發(fā)作。其中對糖尿病患者而言,冬天人體對血糖的調(diào)節(jié)功能減弱,病癥會更加凸顯。 中醫(yī)認(rèn)為,腎在人體功能中主水藏精,主宰人的生長和衰老,因而,中老年冬令進(jìn)補(bǔ),應(yīng)以養(yǎng)腎為主。 黃學(xué)軍認(rèn)為,中老年人的進(jìn)補(bǔ)和養(yǎng)生是多方面的。首先應(yīng)辨證用膳,以溫補(bǔ)腎經(jīng)。針對腎陰虛者,可食海參、枸杞、甲魚、銀耳等食物。而腎陽虛者,則宜以鹿茸、當(dāng)歸、肉桂等為引入湯,如當(dāng)歸生姜羊肉湯,就是很好的食譜。 食療之余,中老年在入冬后還應(yīng)加強(qiáng)保暖,尤其是頸、胸、腰、足等部位。其中關(guān)節(jié)炎多與寒氣有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為,寒性收引,易導(dǎo)致氣血凝滯,即痹癥。經(jīng)絡(luò)氣血不通,則關(guān)節(jié)疼痛。因而注意保暖,防止寒氣入侵,是中年老年在冬季應(yīng)尤為注意的進(jìn)補(bǔ)方式。 冬藏,并不意味著藏而不出,中老年也應(yīng)適度鍛煉,以活動經(jīng)絡(luò)。但為避免受寒,應(yīng)選擇有太陽的時間外出鍛煉。 腰為腎之府,黃學(xué)軍還建議中老年人堅持身體按摩,尤其是腰部,可自己用雙手在兩側(cè)腰部按摩發(fā)熱,活絡(luò)腎經(jīng)。同時,還要注意節(jié)制色欲,以固精保腎。 除此之外,中老年人還可以通過內(nèi)服與外用兩種方式,實(shí)現(xiàn)進(jìn)補(bǔ)固腎。市中醫(yī)醫(yī)院通過辨證施治,根據(jù)個體差異,實(shí)行一人一膏的進(jìn)補(bǔ)方案。同時再配合對命門穴、腎腧穴的中藥貼敷,起到調(diào)補(bǔ)腎之陰陽的作用。針灸、熏蒸等,也是有效的固腎手段。 三年來,白從軍堅持每年冬天來市中醫(yī)醫(yī)院,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)。目前,他的體力明顯提高,由之前的走不了幾步就休息,到如今生活自理、自行鍛煉,精神面貌大不一樣。尤其是起夜頻率恢復(fù)了正常,他終于睡上了安穩(wěn)覺。 “身體不行,不僅給自己找痛苦,也給家人添負(fù)擔(dān)?!卑讖能娬f。在自己病癥最嚴(yán)重的時候,女兒為了方便照顧,搬過來跟他一起住了半年,自己的小家卻顧不上。夜里自己頻繁起夜,女兒也睡不踏實(shí)?!凹幢闶菫榱松僮寖号傩?,咱們也要注意養(yǎng)生,好好保重身體?!卑讖能娬f。 |