冬令進(jìn)補(bǔ)系列報道（七）內(nèi)分泌專家黃學(xué)軍談冬令養(yǎng)腎，讓中老年安然過冬

電視劇《都挺好》熱播時，70歲的白從軍（化名）在蘇大強(qiáng)身上看到了自己曾經(jīng)的影子。不是因?yàn)樽魈熳鞯卣垓v兒女，而是蘇大強(qiáng)頻繁起夜的細(xì)節(jié)，讓他感同身受。

白從軍患糖尿病多年，畏寒、腳麻、尿頻、周圍神經(jīng)病變等并發(fā)癥接踵而至。近幾年，他夜間尿頻的現(xiàn)象日益嚴(yán)重，尤其到了冬天?！懊客砥鹨故畮状?，沒睡過一個好覺。”白從軍深受其擾。

“每年冬天，是中老年人慢性病發(fā)病的高峰期，這與寒冷天氣有關(guān)?！笔兄嗅t(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科專家黃學(xué)軍說。受寒冷刺激，中老年心腦血管疾病、慢性支氣管炎、關(guān)節(jié)炎慢性病更易發(fā)作。其中對糖尿病患者而言，冬天人體對血糖的調(diào)節(jié)功能減弱，病癥會更加凸顯。

中醫(yī)認(rèn)為，腎在人體功能中主水藏精，主宰人的生長和衰老，因而，中老年冬令進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)以養(yǎng)腎為主。

黃學(xué)軍認(rèn)為，中老年人的進(jìn)補(bǔ)和養(yǎng)生是多方面的。首先應(yīng)辨證用膳，以溫補(bǔ)腎經(jīng)。針對腎陰虛者，可食海參、枸杞、甲魚、銀耳等食物。而腎陽虛者，則宜以鹿茸、當(dāng)歸、肉桂等為引入湯，如當(dāng)歸生姜羊肉湯，就是很好的食譜。

食療之余，中老年在入冬后還應(yīng)加強(qiáng)保暖，尤其是頸、胸、腰、足等部位。其中關(guān)節(jié)炎多與寒氣有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，寒性收引，易導(dǎo)致氣血凝滯，即痹癥。經(jīng)絡(luò)氣血不通，則關(guān)節(jié)疼痛。因而注意保暖，防止寒氣入侵，是中年老年在冬季應(yīng)尤為注意的進(jìn)補(bǔ)方式。

冬藏，并不意味著藏而不出，中老年也應(yīng)適度鍛煉，以活動經(jīng)絡(luò)。但為避免受寒，應(yīng)選擇有太陽的時間外出鍛煉。

腰為腎之府，黃學(xué)軍還建議中老年人堅持身體按摩，尤其是腰部，可自己用雙手在兩側(cè)腰部按摩發(fā)熱，活絡(luò)腎經(jīng)。同時，還要注意節(jié)制色欲，以固精保腎。

除此之外，中老年人還可以通過內(nèi)服與外用兩種方式，實(shí)現(xiàn)進(jìn)補(bǔ)固腎。市中醫(yī)醫(yī)院通過辨證施治，根據(jù)個體差異，實(shí)行一人一膏的進(jìn)補(bǔ)方案。同時再配合對命門穴、腎腧穴的中藥貼敷，起到調(diào)補(bǔ)腎之陰陽的作用。針灸、熏蒸等，也是有效的固腎手段。

三年來，白從軍堅持每年冬天來市中醫(yī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)。目前，他的體力明顯提高，由之前的走不了幾步就休息，到如今生活自理、自行鍛煉，精神面貌大不一樣。尤其是起夜頻率恢復(fù)了正常，他終于睡上了安穩(wěn)覺。

“身體不行，不僅給自己找痛苦，也給家人添負(fù)擔(dān)?！卑讖能娬f。在自己病癥最嚴(yán)重的時候，女兒為了方便照顧，搬過來跟他一起住了半年，自己的小家卻顧不上。夜里自己頻繁起夜，女兒也睡不踏實(shí)?！凹幢闶菫榱松僮寖号傩?，咱們也要注意養(yǎng)生，好好保重身體?！卑讖能娬f。