朱名宸：芒種時(shí)節(jié)要科學(xué)祛濕防暑，以免舊病復(fù)發(fā)

【避暑熱 睡好子午覺(jué)】

芒種時(shí)節(jié)開(kāi)始炎熱，消耗體力較多，暑邪入體，易傷內(nèi)臟，所以人體會(huì)通過(guò)排汗來(lái)散熱，如果體內(nèi)沒(méi)有多余的水分，那一定程度上排出的汗液多半是人體寶貴的津液和氣血。因此，平時(shí)要注意多喝水以補(bǔ)充身體水分。

“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”。中醫(yī)認(rèn)為睡眠與醒寤是陰陽(yáng)盛衰交替的結(jié)果。朱名宸介紹，子時(shí)（23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)），屬肝經(jīng)循行之時(shí)，陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱，睡覺(jué)以養(yǎng)陰。午時(shí)（11點(diǎn)至下午1點(diǎn)），是氣血流注心經(jīng)之時(shí)，陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，此時(shí)睡覺(jué)以養(yǎng)陽(yáng)。子午時(shí)是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”“合陽(yáng)”之時(shí)。睡好子午覺(jué)，有助于陰陽(yáng)之氣的順接，以順應(yīng)芒種陰陽(yáng)交接之勢(shì)。

【調(diào)情志 姜棗驅(qū)風(fēng)寒】

中醫(yī)養(yǎng)生理念認(rèn)為夏季宜“放”。朱名宸表示，芒種時(shí)節(jié)萬(wàn)物蓬勃，適宜去運(yùn)動(dòng)健身、自我釋放，可以參加文娛活動(dòng)，如下棋、歌舞都有調(diào)節(jié)情志、修養(yǎng)身心的作用。

芒種過(guò)后氣溫升高，朱名宸提醒年輕人要少喝冷飲，勿貪空調(diào)，勿穿得過(guò)少，或露腳踝、膝蓋等處。午時(shí)天熱會(huì)出汗，一定要及時(shí)地將身上的汗擦干或更換濕衣，以免濕邪侵犯。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病史的人，更加不能疏于對(duì)風(fēng)、寒、濕邪的防范。

可以堅(jiān)持溫水洗浴，易于身體發(fā)泄“陽(yáng)熱”。對(duì)于喜歡開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)的人群，建議喝姜棗茶，大棗性溫，可以補(bǔ)益脾胃，再加上生姜驅(qū)寒，兩者搭配，效果更加顯著。還可多備些藿香正氣水，對(duì)防治空調(diào)病也有較好的效果。

【扶正氣 艾灸巧祛濕】

芒種到夏至這段時(shí)間，是一年中陽(yáng)氣浮盛，陰氣內(nèi)藏的階段。此時(shí)天暑下迫，地濕上蒸，人居其中。因天氣多雨且悶熱不已，暑氣上升，拉著濕氣一起“為禍人間”。若人體正氣不足，或因天氣炎熱而嗜食生冷，就會(huì)導(dǎo)致水濕停滯體內(nèi)，易受暑濕侵蝕。出現(xiàn)身熱、困倦、四肢酸痛、口干、口苦、小便短黃、胸悶、惡心等癥狀。

朱名宸指出，芒種節(jié)氣養(yǎng)生重在防暑、防濕?；鸸薤煼梢灾鸷顫瘛⑹柰ń?jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉藥、具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

同時(shí)，艾灸可使氣機(jī)宣暢、助陽(yáng)祛寒、補(bǔ)心健脾、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，特別適合骨關(guān)節(jié)病，風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕、胃寒、腹瀉等病癥的人群，用艾灸的純陽(yáng)之火可以溫經(jīng)散寒，祛除體內(nèi)的老寒氣，讓人安度盛夏，健康一季。常用應(yīng)灸穴位有風(fēng)門(mén)、大椎、天樞、中脘、足三里和肺俞等。

【防復(fù)發(fā) 飲食少甜咸】

朱名宸表示，芒種時(shí)節(jié)期間，日常飲食應(yīng)以清淡、少油、少甜為主，特別是慢性病患者，如果食用過(guò)多燥熱食物，比如羊肉、榴蓮、胡椒、姜片等，或攝入較多的煎、炸、烤方式烹飪的食物，會(huì)導(dǎo)致舊疾復(fù)發(fā)或病情加重。即使是健康人群，也不建議吃太多熱性食物，以免引發(fā)便秘、痔瘡、腸脹氣、口角炎、咽炎等疾病。

在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，飲食也勿過(guò)咸、過(guò)甜。飲食過(guò)咸，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子過(guò)剩，年齡大者活動(dòng)量小，會(huì)使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。

吃甜食過(guò)多，對(duì)人體健康也不利，隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低，宜引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。女士在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期，雖天氣漸熱，也應(yīng)忌食生冷性涼之品以防由此引發(fā)其它疾病。