李儒文：多雨時節(jié)濕氣重，宜“未病先防”！發(fā)表時間：2023-06-01 10:34 自小滿節(jié)氣之后，我國大部分地區(qū)都進(jìn)入了炎夏。但最近多雨的天氣時冷時熱，濕氣又重，不少人都覺得昏昏沉沉、完全提不起精神。總感覺臉上油乎乎、黏膩不舒服，食欲下降，其實這些都是“濕氣”重的表現(xiàn)。 中醫(yī)認(rèn)為，濕是六大致病因素之一，所謂“千寒易除，一濕難去“，如果不及時袪濕，會使人身心不暢，已經(jīng)患病的人病情遷延難愈。 十堰市中醫(yī)醫(yī)院心腦病專家李儒文提醒大家，當(dāng)下氣溫不穩(wěn)定，流感病毒容易入侵人體，市民要簡介防范，注意健脾養(yǎng)胃，清熱解毒，驅(qū)邪祛濕，以達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。
 健脾養(yǎng)胃 清暑化濕  01 《內(nèi)經(jīng)》上講“諸濕腫滿，皆屬于脾”。李儒文表示，人體的脾喜燥惡濕，受“濕邪”的影響最大，易受損害，出現(xiàn)腹部疼痛、腹瀉等現(xiàn)象，像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食欲下降、惡心、頭暈等都與體內(nèi)濕氣淤堵有關(guān)。 因此，在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，多喝湯、汁等，提倡以清淡易消化的膳食為主，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，平時家里可熬些苡仁粥或綠豆粥，有健脾祛濕、清熱消暑等功效。而溫?zé)岬氖澄铮缪蛉?、芒果、榴蓮則要少吃。 同時，夏季上市的一些時令瓜果也是健脾祛濕的好食材，尤其苦瓜能除煩熱、解勞乏、消心明目，還能刺激食欲，開胃健胃助消化，有助于提高免疫力，是消暑解乏的佳品，建議多食用。 講究衛(wèi)生 謹(jǐn)防菌痢 02 夏季濕潤氣候適宜蚊蠅繁殖活動，導(dǎo)致痢疾桿菌繁殖加速，加之天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂，極易患上最常見的腸道傳染病——細(xì)菌性痢疾。 李儒文提醒市民，要注意環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，加強(qiáng)對飲食、水源管理，消滅蒼蠅，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。 此外，李儒文還提到，夏季在中醫(yī)上與心相應(yīng)，心為火，在夏天最旺。進(jìn)入小滿時節(jié)后，風(fēng)火相煸，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，情緒劇烈波動后易引發(fā)高血壓等心腦血管病。他建議，此時要調(diào)整心情，保持充足的睡眠，以防血壓波動。 怡養(yǎng)性情 中藥防病 03 如何保持良好的心情？李儒文指出，可多參與一些戶外活動，如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓。 雨水季節(jié)，空氣濕度大，皮膚易過敏發(fā)炎，要保持皮膚清潔，及時涂抹保濕產(chǎn)品。內(nèi)衣外衣要分開清洗，及時晾曬。
同時，對于癥狀各異的患者，醫(yī)生可根據(jù)個體差異認(rèn)真的體質(zhì)辨識，推薦適宜的措施進(jìn)行辨證施治，以此達(dá)到“未病先防”的目的。比如表虛不固易感冒的患者，可用益氣固表的中醫(yī)茶飲；對于外寒內(nèi)濕的感冒癥狀，可用化濕解表的中藥湯劑；對于氣陰兩虛、有心腦血管病史患者，可推薦服用益氣滋陰、平肝潛陽的膏劑或成品藥服用，方便快捷，效果明顯。 按摩穴位 助益排濕 04 豐隆穴 豐隆穴是足陽明胃經(jīng)之絡(luò)穴，在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指，主治脾經(jīng)及胃經(jīng)的疾病，有沉降胃濁、化痰濕的功效，是“祛濕化痰大穴”。  按摩方法：以拇指指面著力于穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之，持續(xù)5～10分鐘為宜。 委中穴 該穴位于腘橫紋中點，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間位置，簡單來講就是位于腿窩的中心點上。委中穴走的是膀胱經(jīng)，而膀胱經(jīng)正是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。
按摩方法：平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少于36下。 |
