共享春暖花開，好身體也要有個好心情發(fā)表時間：2023-02-02 11:22 春節(jié)假期結(jié)束，大家都回到自己的崗位，不少人會出現(xiàn)心理和身體上的不適，如精神疲憊，感覺厭倦，身心萎靡，情緒低落或焦躁不安，食欲不振，消化不良，胃腸不適，頭痛頭暈，失眠少寐，上班時注意力難以集中，工作效率降低等等。 十堰市中醫(yī)醫(yī)院心身疾病科主任王學(xué)紅介紹，上述表現(xiàn)實(shí)際是一種亞健康狀態(tài)，需要進(jìn)行充分調(diào)整，以消除各種不適。只要按照以下方法認(rèn)真調(diào)理，一定可以盡快恢復(fù)到以往的狀態(tài)，以飽滿的精神迎接新的工作和生活。 01 精神調(diào)整 長假結(jié)束，人們需要離開悠閑舒適的氛圍，立刻回到高度緊張的工作狀態(tài)，由于心理和生理上的“慣性”，從而對上班產(chǎn)生不適感，甚至還會出現(xiàn)抑郁、焦慮、心悸、失眠等問題。此時大家應(yīng)提前調(diào)節(jié)，主動適應(yīng)，不妨給自己設(shè)置一個生活、工作的作息緩沖期，比如聽聽音樂、讀讀書報、賞賞花草，和朋友或同事聊聊天，緩解一下緊張的情緒。
02 作息調(diào)整 建議按照身體時間節(jié)律來安排作息，盡快調(diào)整生物鐘，讓各系統(tǒng)能夠恢復(fù)正常運(yùn)行的節(jié)奏。中醫(yī)認(rèn)為人體經(jīng)絡(luò)循行有其氣血旺盛的時間點(diǎn)，如：晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是足少陽膽經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行恢復(fù)的時間節(jié)點(diǎn)，此時要保證充分的休息；早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，是手陽明大腸經(jīng)的氣血循行旺盛的時間點(diǎn)，這個時間點(diǎn)排便有利于腸道功能正常運(yùn)行。 03 飲食調(diào)整
04 工作調(diào)整 05 運(yùn)動調(diào)整  |
