調(diào)養(yǎng)身體,增強免疫,中醫(yī)妙招助你“一臂之力”發(fā)表時間:2023-01-05 09:49 近期,許多新冠病毒感染患者成功轉(zhuǎn)陰后,還是經(jīng)常會出現(xiàn)喉嚨疼痛、咳嗽不止、酸軟發(fā)力等癥狀,特別是有基礎(chǔ)病、免疫力低下的市民更會如此。 國家級名老中醫(yī)、十堰市中醫(yī)醫(yī)院知名專家趙和平介紹,冬季本來就是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié),加之新冠病毒的侵入,每一天都有可能與各種病毒、細菌擦身而過,因此做好個人防護、提高自身抵抗力,不僅有利于身體康復(fù),對于預(yù)防其他各類傳染性疾病也是非常有效的。 那么,在當下怎樣做才能增強免疫力呢? 今天進入小寒節(jié)氣,趙和平為大家準備了諸多康養(yǎng)小妙招,一起來看看吧! 01 個人防護最關(guān)鍵 科學(xué)規(guī)范佩戴口罩是降低新冠病毒感染風險、防止病情加重、減少交叉感染、保障身體健康的有效措施。同時保持良好的精神狀態(tài),學(xué)會釋放壓力,讓人體內(nèi)分泌產(chǎn)生更多的激素和酶類物質(zhì),這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),從而提高人體的免疫力。 02 健康飲食很重要 養(yǎng)成健康的生活方式,合理膳食,不暴飲暴食;食用肉類、蛋類要煮熟煮透,少鹽少油限糖,清淡飲食;生活有規(guī)律,不吸煙,少喝酒,不熬夜,通過健康的生活方式有效提高身體抵抗力和免疫力。 03 適當運動恢復(fù)快 適當?shù)腻憻捘軒椭謴?fù)體能,加速身體新陳代謝,不僅能預(yù)防各類代謝性疾病,還能幫助增強免疫力??梢栽陂_闊空間如小區(qū)綠地散步、競走等,也可以在室內(nèi)練習(xí)瑜伽、太極拳等相對緩和的運動,以身體承受為主,切不可長時間、重負荷運動,以免造成虛脫或暈厥。 04 中醫(yī)調(diào)理正當時 |