立冬時節(jié)，這樣做可以提高免疫力

1、佩戴口罩有必要

秋冬季節(jié)交替，要保持良好的精神狀態(tài)，學會釋放壓力，讓人體內分泌產生更多的激素和酶類物質，這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高人體的免疫力。同時，科學規(guī)范佩戴口罩也是降低病毒傳播、防止交叉感染、保障身體健康的有效措施。

2、健康飲食不可少

養(yǎng)成健康的生活方式，合理膳食，不暴飲暴食。食用肉類、蛋類要煮熟煮透，少鹽少油限糖，清淡飲食；生活有規(guī)律，不吸煙，少喝酒，不熬夜，通過健康的生活方式有效提高身體抵抗力和免疫力。