立冬時節(jié),這樣做可以提高免疫力

發(fā)表時間:2023-11-08 10:06
立冬時節(jié),隨著早晚溫差逐漸增大,民眾身體容易出現喉嚨發(fā)癢、感冒咳嗽、過敏性鼻炎以及各種呼吸系統(tǒng)疾病,特別是免疫力低的人更是上述問題“青睞”的對象。

據國家級名老中醫(yī)、十堰市中醫(yī)醫(yī)院知名專家趙和平介紹,秋冬季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié),每一天都有可能與各種病毒、細菌擦身而過,因此做好個人防護,提高自身抵抗力,不僅有利于疫情防控,對于預防各種傳染性疾病也是非常有效的。

強大的免疫力是保護身體最有力的屏障和武器。那么,怎樣做才能增強免疫力呢? 趙和平為大家準備了入冬防護小建議,一起來看看吧!

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/ 立冬養(yǎng)生 /

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1、佩戴口罩有必要

秋冬季節(jié)交替,要保持良好的精神狀態(tài),學會釋放壓力,讓人體內分泌產生更多的激素和酶類物質,這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節(jié)到最佳狀態(tài),從而提高人體的免疫力。同時,科學規(guī)范佩戴口罩也是降低病毒傳播、防止交叉感染、保障身體健康的有效措施。

2、健康飲食不可少


養(yǎng)成健康的生活方式,合理膳食,不暴飲暴食。食用肉類、蛋類要煮熟煮透,少鹽少油限糖,清淡飲食;生活有規(guī)律,不吸煙,少喝酒,不熬夜,通過健康的生活方式有效提高身體抵抗力和免疫力。


3、適當運動身體好


適當的鍛煉能加速身體新陳代謝,幫助控制體重,不僅能預防各類代謝性疾病,還能幫助增強免疫力。運動鍛煉可以在開闊空間如小區(qū)綠地打乒乓球、羽毛球、跳繩等,也可以在室內練習瑜伽、太極拳等相對緩和的運動,以身體微微出汗為宜。


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4、冬令進補最關鍵


《黃帝內經》記載顯示,當人體正氣不足,或正氣相對虛弱時,往往抗邪無力,則邪氣可能乘虛而入,導致機體陰陽失調,臟腑經絡功能紊亂,以致引發(fā)時感瘟疫。只有人體機能活動和抗病能力強了,外界病邪侵犯的概率就會減少。

趙和平表示, 2023年11月11日——2024年2月24日,是慢性病患者、老年人、更年期女性、兒童、亞健康人群、腫瘤放化療后及疾病康復期患者等人群進行冬令進補的最佳時間,屆時十堰市中醫(yī)醫(yī)院將一如既往的開展中藥湯劑、膏方、溫灸、藥膳等綜合康養(yǎng)方式,組建國家級、省級、市級名醫(yī)專家團隊,根據辨證施治原則幫居民選擇最適宜的冬令進補方法。


5、膏方調補效果好


冬令進補,膏方是首選,可為來年陰陽平衡、臟腑協(xié)調、氣血和順、預防疾病打好基礎,是“治未病”的好方法。

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膏方,又叫膏劑,是在大型復方湯劑的基礎上,根據人的不同體質、不同臨床表現而確立不同處方,經濃煎后摻入某些輔料而制成的一種稠厚狀半流質或凍狀劑型,具有滋補、保健、強身、延年之功效,也兼顧祛邪治病,體現了中醫(yī)寓攻于補、攻補兼施的治療特色,突出體現了《內經》“正氣存內,邪不可干”的預防思想。

屆時,趙和平全國名老中醫(yī)藥傳承專家團隊,將會精煉組方,在有效辯證的基礎上,針對不同癥型、不同體質研發(fā)出防外感、除痰積、調氣血、養(yǎng)臟腑、扶正氣、祛濕邪、延益壽等多種功效的基礎方、推薦方、愈后方以及鞏固方。

醫(yī)院充分發(fā)揮科學調理、精準施治的冬令進補目標,幫助市民選擇適合的膏方,個性化地調養(yǎng),從而不斷增強體質、提高機體抗病能力,以預防疾病的發(fā)生。


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