天氣漸涼,教你秋季養(yǎng)肺好方法……

發(fā)表時間:2023-10-19 09:32
中醫(yī)認(rèn)為,人體器官對應(yīng)“四季”,應(yīng)該根據(jù)不同的季節(jié)來養(yǎng)護器官。于是,便有了秋季“養(yǎng)肺”的說法。

近日,記者在十堰市中醫(yī)醫(yī)院了解到,進入深秋,天氣漸涼,因呼吸道疾病前來就診的患者增加不少。

那么,如何把“肺”養(yǎng)好,預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生呢?

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秋季如何預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾???

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李群:   秋冬季節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期,由于秋冬氣溫低、空氣干燥等因素,呼吸系統(tǒng)免疫防御功能低下,很容易引起肺部疾病的發(fā)作。秋季預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病有以下幾點建議:


1

關(guān)注疾病早期發(fā)現(xiàn)

呼吸困難、慢性咳嗽和(或)咳痰是慢阻肺最常見的癥狀。40 歲及以上人群,長期吸煙、職業(yè)粉塵或化學(xué)物質(zhì)暴露等危險因素接觸者,有活動后氣短或呼吸困難、慢性咳嗽咳痰、反復(fù)下呼吸道感染等癥狀者,建議每年進行1次肺功能檢測,確認(rèn)是否已患慢阻肺。哮喘主要表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的喘息、氣急、胸悶或咳嗽,常在夜間及凌晨發(fā)作或加重,建議盡快到醫(yī)院就診。


2

注意危險因素防護

減少煙草暴露,吸煙者盡可能戒煙。加強職業(yè)防護,避免與有毒、有害氣體及化學(xué)物質(zhì)接觸。室外空氣污染嚴(yán)重,應(yīng)減少外出或做好防護措施。提倡家庭中進行濕式清掃。


3

注意預(yù)防感冒

感冒是慢阻肺、哮喘等慢性呼吸系統(tǒng)疾病急性發(fā)作的主要誘因。建議慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者和老年人等高危人群主動接種流感疫苗和肺炎球菌疫苗。


4

加強生活方式干預(yù)

建議哮喘和慢阻肺患者注重膳食營養(yǎng),多吃蔬菜、水果,積極參與康復(fù)治療與中等量的運動。


5

哮喘患者避免接觸過敏源和各種誘發(fā)因素

寵物毛發(fā)、皮屑是哮喘發(fā)病和病情加重的危險因素,建議有哮喘患者的家庭盡量避免飼養(yǎng)寵物。此外,母乳喂養(yǎng)可降低嬰幼兒哮喘發(fā)病風(fēng)險。




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怎樣自測自己的肺功能?

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李群:   當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、痰中帶血、劇烈胸痛、胸悶氣短、杵狀指,一定要重視??赏ㄟ^以下方法自測肺功能:


1


用不緊不慢的速度一口氣登三層樓,不感到明顯的氣急、胸悶,說明肺功能良好。

2


點燃一根蠟燭盡力去吹,如果距離嘴15cm還吹不滅,說明肺功能出現(xiàn)了問題。要是距離縮短至5cm還吹不滅,這已經(jīng)說明肺功能已經(jīng)比較差了,建議及早就醫(yī)。


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“秋季養(yǎng)肺”怎么養(yǎng)?

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李群:   秋季養(yǎng)肺可通過飲食、運動、起居等進行調(diào)養(yǎng):


1

飲 食

秋天燥邪為盛,最易傷人肺陰,此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃烏雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻等。這些食物與其他有益食物或中藥搭配則功效更佳,但要結(jié)合個人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。


2

運 動

強健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。上午7:00~9:00是養(yǎng)肺最佳時間,在此時段可根據(jù)自己的喜好和身體差異,選擇合適的鍛煉方法,改善呼吸功能,增強肺心血液循環(huán),增強肺心功能。


3

精神調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為,情可致病,怒、喜、思、悲、恐對應(yīng)肝、心、脾、肺、腎,悲傷肺。秋天容易使人產(chǎn)生凄涼、憂郁、煩躁情緒,要收斂神氣,使自己平和,可以經(jīng)常笑笑甚至大笑,使肺擴張,進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,達到心肺氣血調(diào)和。


4

起 居

秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,起居作息要相應(yīng)調(diào)整,早臥以順應(yīng)陽氣之收,早起,使肺氣得以舒展,且防收之太過。此外,還應(yīng)多備幾件秋裝,做到酌情增減,謹(jǐn)防受涼感冒。


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