心身醫(yī)學(xué)病區(qū)：關(guān)注教師心身健康，科學(xué)調(diào)理刻不容緩！

發(fā)表時(shí)間：2023-09-09 08:51

教師作為人類心靈的工程師，一直保持著無私、奉獻(xiàn)、高潔的光輝形象，尊師重教也成為中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)。然而，在社會(huì)的發(fā)展和轉(zhuǎn)型中，教師在接受著社會(huì)高期望的同時(shí)，由于出現(xiàn)職業(yè)價(jià)值得不到社會(huì)和大眾的認(rèn)同，以及酬勞不對(duì)等、工作壓力大、身體疾病等等原因，造成教師的心理壓力和焦慮情緒不斷增加，從而引發(fā)一系列的心理問題。

據(jù)十堰市中醫(yī)醫(yī)院（十堰市精神衛(wèi)生中心）心身醫(yī)學(xué)病區(qū)主治醫(yī)師周鵬表示，隨著社會(huì)飛速發(fā)展，人們心理壓力普遍增大，特別是整天要與學(xué)生朝夕相處的教師們，需要較高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，對(duì)社會(huì)、對(duì)家長、對(duì)年輕一代的成長高度負(fù)責(zé)，每天都要進(jìn)行帶有情緒色彩的活動(dòng)，體驗(yàn)情緒上的緊張和焦慮，使得他們出現(xiàn)心理問題的概率比其他人群更大。因?yàn)榻處煹男睦斫】禒顟B(tài)直接影響著學(xué)生的成長，這是一個(gè)巨大的社會(huì)問題，所以中小學(xué)教師心理健康問題不容忽視。

那引發(fā)教師心理問題的主要原因有那些呢？周鵬介紹，社會(huì)心理學(xué)的研究表明，影響教師心理健康的壓力因素主要來源于以下三個(gè)方面。

壓力因素

01

工作因素

教師擔(dān)負(fù)著教書育人的重大責(zé)任，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)、學(xué)生安全問題以及各種復(fù)雜社會(huì)關(guān)系的影響，再加上教師薪酬待遇、職稱晉升等問題，都會(huì)給教師造成極大的心理壓力，常常會(huì)感到負(fù)荷過載。

02

家庭因素

家庭因素包括夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、家庭經(jīng)濟(jì)壓力、工作家庭沖突、家庭突發(fā)事件、子女教育問題等，也是造成教師心理健康的壓力因素。

03

個(gè)人因素

每位教師的認(rèn)知方式和性格特點(diǎn)不同，就導(dǎo)致教師的信念和思維方式不一樣，容易產(chǎn)生不同的人格類型，就出現(xiàn)過分在意形象、過分壓抑或者克制情緒、性情急躁等等現(xiàn)象，加之不善于表達(dá)或是錯(cuò)誤的宣泄行為，容易出現(xiàn)無助、無望的心理狀態(tài)。

教師的心理健康維護(hù)是一個(gè)系統(tǒng)工程，它離不開社會(huì)的理解和支持，離不開各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的重視，但更重要的是教師個(gè)人要重視自身的心理保健。

怎樣才能保障教師的心身健康呢？周鵬在這里推薦四個(gè)心理健康的調(diào)適策略，幫忙教師們進(jìn)行自我調(diào)適。

心身健康的調(diào)理策略

01

主動(dòng)排解不良情緒

由于社會(huì)文化因素的影響，人們對(duì)壓抑自我情緒似乎給予更多的肯定，認(rèn)為這是有修養(yǎng)的表現(xiàn)，所以面對(duì)負(fù)面情緒，許多人選擇了壓抑，控制情緒的宣泄，教師也會(huì)如此，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。實(shí)踐證明，這些被壓抑的情緒不僅不會(huì)消失，反而會(huì)隨著日積月累不斷增強(qiáng)。其實(shí)人無完人，要建立理性認(rèn)知，對(duì)事情的分析判斷保持客觀的態(tài)度，要放棄“非黑即白”、“非此即彼”的刻板思維，尋找正性情緒，增強(qiáng)控制感，從而有效表達(dá)、調(diào)節(jié)與控制情緒。

02

培養(yǎng)健康生活情趣

教師工作辛苦，許多教師又有著強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任心，往往會(huì)因?yàn)槊τ谧非蠖鲆暳松睢?/span>事實(shí)上，一個(gè)人的生活如果只是過分地追求滿足某一方面的需要，而忽視其它，就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)性的問題。因此，要時(shí)刻保持積極樂觀的心態(tài)，合理安排自己的生活，培養(yǎng)健康的生活情趣。其次，要相信事情總會(huì)發(fā)生改變，擴(kuò)大生活圈子，不要禁錮在自己的小天地里，走出去汲取更多新鮮經(jīng)驗(yàn)，不給壓抑、自卑、守舊等不良心理發(fā)酵的機(jī)會(huì)。

03

建立和諧人際關(guān)系

擁有幸福和諧的家庭是每個(gè)人的愿望，幸福美滿的家庭能促進(jìn)個(gè)體健康人格的形成與發(fā)展，能在個(gè)體遇到困難時(shí)給予鼓勵(lì)和支持，緩減個(gè)體的心理壓力。因此，教師在遇到問題或者壓力源不可能消除時(shí)，不要一個(gè)人扛著，要學(xué)會(huì)建立自己的支持系統(tǒng)。可以通過放松訓(xùn)練、休閑娛樂、培養(yǎng)幽默感等方式提高個(gè)體的靈活性，交幾個(gè)知心好友一起吃飯聚會(huì)、娛樂、旅行等建立和諧的人際關(guān)系，從中得到樂趣與心理支持，最大程度、盡快減小壓力的負(fù)面效應(yīng)。

04

轉(zhuǎn)變雙贏思維解決問題

教師職業(yè)是日復(fù)一日的重復(fù)工作，很容易對(duì)自己的未來沒有控制感，對(duì)生活失去信心。所以教師們要努力打破固有的思維模式，將所有壓力進(jìn)行合理的轉(zhuǎn)換，一旦出現(xiàn)問題先進(jìn)行客觀分析，權(quán)衡利弊后再做出決策，尋求可能解決的方法。在生活、學(xué)習(xí)、工作中保持精神豐盈、精力充沛的狀態(tài)，善于把與同事之間的競(jìng)爭(zhēng)轉(zhuǎn)化為合作，把妒忌的心情轉(zhuǎn)化為“比學(xué)趕超”的目標(biāo)，這樣才能漸行漸遠(yuǎn)，拾級(jí)而上。

周鵬提示，若實(shí)在無法解決出現(xiàn)的心理困擾，不能宣泄自己的不良情緒，不妨大膽地尋求專業(yè)的心理治療，幫助你尋找平凡生活中的快樂因子，自由的享受愛與被愛的溫馨。

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