暑假生活已近尾聲，新學(xué)期開(kāi)學(xué)在即，許多孩子可能因?yàn)樾睦斫】祮?wèn)題或出現(xiàn)“開(kāi)學(xué)綜合癥”：焦慮、緊張、情緒低落、心慌意亂、無(wú)故發(fā)脾氣......
針對(duì)此類現(xiàn)象，十堰市中醫(yī)醫(yī)院（十堰市精神衛(wèi)生中心）心身醫(yī)學(xué)病區(qū)主任王學(xué)紅表示，健康不僅是身體沒(méi)有疾病，也應(yīng)當(dāng)重視心理健康，只有身心健康，體魄健全，才是完整的健康。我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)理心態(tài)，更要做好家中小孩兒的 “心理防疫”，管理不良情緒，提高心理免疫力，共同度過(guò)學(xué)生時(shí)代。
那么，怎樣保持健康的心身，做一個(gè)陽(yáng)光少年呢？王學(xué)紅除了多次深入校園作《青少年心理健康與促進(jìn)》專題講座外，還總結(jié)了一些小妙招，希望能幫助孩子們學(xué)會(huì)科學(xué)調(diào)適方法，建立心理安全網(wǎng)。
避免長(zhǎng)時(shí)間閱讀或討論負(fù)面信息，不要讓孩子較長(zhǎng)時(shí)間處于消極情緒中，要有意識(shí)地調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)換想法，調(diào)整行為。
保持健康睡眠節(jié)律，早睡早起。保持健康飲食，注意個(gè)人衛(wèi)生。
探索適合的鍛煉方式，根據(jù)孩子的興趣點(diǎn)培養(yǎng)個(gè)人愛(ài)好，轉(zhuǎn)移他們的注意力。
制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，按照學(xué)校的要求，認(rèn)真參加課程學(xué)習(xí)，完成家庭作業(yè)。
要幫助孩子根據(jù)信息發(fā)布方的公信力、信息的支持證據(jù)和邏輯做出鑒別判斷，培養(yǎng)他們的識(shí)別能力，避免受謠言誤導(dǎo)。
與家人、朋友、同學(xué)等保持友好聯(lián)系，彼此表達(dá)關(guān)心。引導(dǎo)孩子在情緒波動(dòng)時(shí)與家長(zhǎng)傾訴，并提供力所能及的情感支持。
最后，王學(xué)紅介紹兩個(gè)中醫(yī)藥防治方法，以增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，避免外邪疫毒的入侵。
作用功效：睡前進(jìn)行中藥足浴能起到疏通腠理、行氣活血、疏肝解郁等功效,有利于改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)負(fù)性情緒、舒緩壓力。具體操作：選用夜交藤、酸棗仁、合歡皮、茯神、干姜、川芎、艾葉等藥物，中藥水煎去渣取藥液約500mL，倒入盆中，加入3000mL熱水，溫度控制在40~45℃，水通常要淹過(guò)踝部。睡前浸泡20~30min，微微出汗。
作用功效：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，全身臟腑通過(guò)經(jīng)絡(luò)與耳相連，耳廓上有各臟腑的反應(yīng)點(diǎn)，對(duì)相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)進(jìn)行刺激，可達(dá)到鎮(zhèn)驚安神、寧心疏肝、調(diào)理全身臟腑氣血的效果。具體操作：用75%的酒精棉球消毒耳廓局部后，用鑷子夾住貼有王不留行籽的膠布，貼敷在選用的耳穴上，每天要自行按壓各耳穴3~5次，每次按壓5min，直至局部酸麻脹痛，間隔3天更換1次，兩耳交替進(jìn)行貼壓，晨起、睡前按揉為佳。
